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玩手機(jī)時五大護(hù)眼守則

時間：2018-09-12 17:22來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】日常生活中不僅要加大護(hù)眼常識的普及，還應(yīng)人人都應(yīng)掌握基礎(chǔ)的護(hù)眼知識，同時要善用智能手機(jī)，使用手機(jī)時注意以下五大護(hù)眼守則。 五大護(hù)眼守則 1、不要在黑暗中看手機(jī) 在黑暗中

　　日常生活中不僅要加大護(hù)眼常識的普及，還應(yīng)人人都應(yīng)掌握基礎(chǔ)的護(hù)眼知識，同時要善用智能手機(jī)，使用手機(jī)時注意以下五大護(hù)眼守則。
 
　　五大護(hù)眼守則
 
　　1、不要在黑暗中看手機(jī)
 
　　在黑暗中側(cè)臥看手機(jī)可引起短暫失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光線進(jìn)入眼睛和對黃斑損害的可能。
 
　　2、眼睛與手機(jī)距離應(yīng)在40厘米以上
 
　　瀏覽手機(jī)距離越近，對眼睛負(fù)荷越大，越容易引起視疲勞，強(qiáng)光進(jìn)入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機(jī)會也越大。因此，眼睛應(yīng)與手機(jī)保持至少40厘米的距離。
 
　　3、手機(jī)屏幕亮度調(diào)低
 
　　手機(jī)屏幕亮度越高，對黃斑損害的機(jī)會越大。所以，把手機(jī)屏幕亮度盡量調(diào)低，但仍然保持看得清楚和舒適為隹。另外，從室外走進(jìn)室內(nèi)時，記得要調(diào)整手機(jī)屏幕光源強(qiáng)度。
 
　　4、給眼睛看遠(yuǎn)處定期小休
 
　　定期小休，看遠(yuǎn)處比閉目養(yǎng)神好！近距離用眼持續(xù)10分鐘，應(yīng)讓眼睛望3米或以外的遠(yuǎn)景10秒鐘；每近距離用眼1小時，讓眼睛至少休息1分鐘。減少因長時間使用手機(jī)引起的視疲勞；非必要時，盡量不要用手機(jī)。
 
　　5、多眨眼睛，減少干眼情況
 
　　定神用眼看手機(jī)，眼睛睜得較大，淚水揮發(fā)較多，容易導(dǎo)致干眼情況，注意多眨眼睛，可保持眼睛濕潤。若患上干眼癥，需要及時治療，以緩解癥狀。

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