長(zhǎng)期使用電腦的人普遍患有干眼癥，廈門(mén)眼科中心專家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)，超6成網(wǎng)民患上干眼癥，還有29%的網(wǎng)民不了解自己的眼睛狀況。你知道自己的眼睛狀況嗎？如果要預(yù)防干眼癥在飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢？

　　預(yù)防干眼癥可先從日常生活飲食做起。應(yīng)多食瘦肉，禽肉，動(dòng)物的內(nèi)臟，奶類，豆制品等食物，這些食物都含有比較豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，對(duì)組織的修補(bǔ)更新起到很大的作用，這些都是可以起到預(yù)防干眼癥的食物。

　　預(yù)防干眼癥還要保證眼睛健康所需要的維生素的攝入，維生素A含量高的食物能夠預(yù)防干眼，視力衰退，夜盲癥等癥狀，含維生素A比較高的食物有胡蘿卜，蔬菜以及紅棗等。維生素B也是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，缺乏維生素B，容易使眼睛疲勞，引起角膜炎。維生素C，E有抗氧化的作用，能夠排出體內(nèi)不正常氧化物的堆積，起到避免組織受到破壞，對(duì)視網(wǎng)膜有保護(hù)作用，起到很好的預(yù)防作用。

　　食療預(yù)防干眼癥的方法

　　1、枸杞子 每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜，提高機(jī)體抗病能力。

　　2、菊杞茶 菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右服用。現(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。

　　3、核桃仁 每晚嚼食兩個(gè)，可緩解癥狀。核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎固精，滋肝明目的功效。

　　4、潤(rùn)澤明眸茶 黃芪5錢(qián)、丹參3錢(qián)、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎3錢(qián)、麥冬2錢(qián)、合歡皮1錢(qián)、柴胡1錢(qián)、葛根1錢(qián)、密蒙花1錢(qián)、甘草5片。做法：藥材洗凈后先加水蓋過(guò)藥材浸泡30分鐘。之后再倒入2000毫升的水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可。黃芪補(bǔ)氣，丹參活血，當(dāng)歸補(bǔ)血等，能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。